Второй день после окончания праздников. Печень, а также почки и сердце достойно вынесли удар, нанесенный им в предыдущие две недели. Наступившие рабочие будни частично обрадовали исстрадавшийся организм - можно прекратить обжираловку, и с чистой совестью сесть на диету. Кстати, о диетах.
Диетологи утверждают, что в мире существуют, помимо банальных обжор, психологически хависимые от еды люди. Вполне возможно, что, прекратив праздничное питание, некоторые из нас ощутили некий дискомфорт. Тогда стоит задуматься - а не эмоциональные ли мы едоки? Ответить на это нам помогут несколько встречных вопросов.
Появляется ли чувство голода в моменты тоски или отчаяния?
Хочется ли в моменты радости пожевать что-нибудь вкусненькое?
Находясь в состоянии стресса, есть ли неудержимое желание полакомиться любимой едой? Если хоть один раз прозвучало (пусть даже беззвучно) "да" - вы пропали!
Эмоциональный едок сродни наркоману. Неудержимое чувство голода постоянно мучает его, заставляя набирать лишние килограммы. Но с этим пищевым наркоманством существует метод борьбы. Вот он.
Прежде, чем положить в рот нечто вкусное, оцените свое чувство голода по пятибалльной шкале, где единичка - ужасно хочу есть, а пятерка - объелся до пресыщения. Если "поставили себе" четверочку или пятерку - лучше отложите процесс поглощения пищи напотом, когда действительно проголодаетесь по-настоящему, физически (обычно физический голод наступает через определенные промежутки времени после принятия пищи, а не в моменты печалей и невзгод). Возьмите себе за правило съедать нечто полезное перед тем, как тянуть в рот "вкусность". Пусть первыми в пищевод отправятся яблоко или нежирный йогурт с сырой морковкой - это здоровая еда, после которой придет истинное насыщение. А физические упражнения и здоровый сон укрепят организм, позволяя сражаться с эмоциональными встрясками "на равных"!